Corona stress, hoe ga je daarmee om?

Verplicht kalmer aan doen…

Het Coronavirus verlamt ons land en laat ons zien wat echt belangrijk is. Noodgedwongen moeten we het kalmer aan doen. Degenen die niet in de Zorg werkzaam zijn of een ander essentieel beroep uitoefenen moeten vanaf de zijlijn toekijken; thuis werken met alle problemen en de nodige stress van dien. Plotseling wordt onze agenda gedicteerd door het virus, moeten we het rustiger aan doen. Ondanks de dreiging die boven ons hoofd hangt en de spanning die dat veroorzaakt, kunnen we echter ook proberen oog te hebben voor alles wat zo’n verandering teweeg brengt, en bijvoorbeeld alvast nadenken over ons hoe ons leven er na het Coronavirus uit zou kunnen zien.

Omgaan met deze stressvolle periode

We worden creatief met het weinige wat nu is toegestaan, werken zelfs efficiënter ondanks de beperkte vrijheid, met soms je gezin/huisgenoten/partner de hele dag om je heen. Hoe kun je deze stress en spanningen thuis tijdens deze periode in de hand houden? Door extra aandacht te besteden aan je gezondheid, fit te blijven en bewust ook ontspanning te zoeken. Neem wat extra de tijd om te relaxen en te vertragen, breng bewust voldoende tijd alleen door, ga elke dag even wandelen, trek je terug op een rustige plek in huis om te mediteren, fysieke oefeningen te doen, te lezen, schrijven of te tekenen, (dat zijn een aantal dingen waar ik baat bij heb), of steek je tijd in welke ontspannende hobby dan ook. Doe elke dag iets waar je echt plezier aan beleeft. Gedurende deze periode, die misschien wel langer gaat duren dan we nu denken, kunnen we onszelf sterker maken door structuur aan te brengen in onze dagen, meer rust te nemen en tijd inplannen om te ontspannen, niks te doen, én regelmatig de stilte op te zoeken.

Geniet van wat wel kan

Midden in de stad is duidelijk merkbaar en voelbaar dat er minder verkeer is, minder ’reuring’ en activiteiten, en de avonden en nachten verlopen veel rustiger dan normaal in deze bruisende studentenstad. Daar kan ik wel van genieten en ik ervaar dit als prettige bijkomstigheid. Het weer was de afgelopen maanden bar en boos, veel storm, harde wind en eindeloze regenbuien. Als ik nu naar buiten kijk zie ik een blauwe lucht, het beïnvloedt mijn stemming wel degelijk. Ik kan tussen mijn werkzaamheden door eventjes tijd inlassen om een stuk (op gepaste afstand van iedereen) te gaan wandelen en echt te genieten van het lopen op zich en het mooie weer. Op een ander moment zou ik dat niet zo snel hebben gedaan omdat ik dan van mezelf nog bepaalde dingen af moet maken of onder druk stond van anderen. Nu denk ik: lukt het vandaag niet, dan ga ik morgen gewoon verder. Ik houd me momenteel bezig met het maken van online content voor mijn bedrijf Stadse Stilte http://www.stadsestilte.nl/ een bewerkelijke klus, maar het is fijn dat ik er nu voldoende tijd voor kan maken.

Blijf positief

Ik hoop net als ieder ander natuurlijk ook dat deze periode weer snel voorbijgaat, want er komen zó geen inkomsten binnen en als startende ondernemer zit ik al in een lastige fase. Maar vooralsnog blijf ik redelijk positief, weet de opkomende angsten en ongerustheid voor de toekomst onder controle te houden, en probeer creatieve oplossingen te bedenken voor de voortgang van mijn bedrijf. De tijd zal het leren, maar ik ben ervan overtuigd dat ondanks deze zware periode die we doormaken er ook een les te leren valt. Dit is het moment waarop we wakker geschud worden, en we onszelf en ons gedrag eens goed onder de loep kunnen nemen, veranderingen door kunnen voeren, beseffen wat vrijheid eigenlijk voor ons betekent, om er uiteindelijk na de crisis beter uit te komen.

(Vinger)labyrint lopen, 'de weg is het doel en het doel is de weg'

Deze omschrijving zag ik staan op het bord bij de ingang van het kruidenlabyrint in Hoonhorst waar ik kortgeleden de cursus (vinger)labyrint lopen heb gevolgd. In mijn pas opgestarte onderneming 'Stadse Stilte' bied ik een plek voor rust, ontspanning en stilte aan midden in het drukke centrum van Leiden. De verschillende programma onderdelen hebben mij destijds geholpen uit een burn out te komen, mijn hoofd leeg te maken, en een betere balans te vinden tussen inspanning en ontspanning. Waar ik baat bij heb (of heb gehad) geef ik graag door, en deel ik met degenen die zichzelf in mijn profiel herkennen.

Blijf jezelf ontwikkelen
Ik blijf mezelf graag ontwikkelen, probeer nieuwe activiteiten uit, volg cursussen en workshops om mijn verworven kennis en ervaringen vervolgens weer te delen met diegenen die ook op zoek zijn naar meer rust, ontspanning en stilte in hun leven.

De eerste keer
Tijdens mijn opleiding 'wandelcoaching' kwam ik voor het eerst in aanraking met een labyrint in Arnhem. Het fascineerde mij, maar er was helaas weinig tijd tijdens de opleiding om er uitgebreid bij stil te staan. Thuis ging ik op zoek naar literatuur en kwam uit bij John Musterd, hij schreef een boekje over 'vingerlabyrint lopen', een intrigerende titel. Ik schafte het boek aan en na het lezen ervan was mijn interesse gewekt.

Op zoek
Ik ging allereerst op zoek naar een groot labyrint in de buurt, en kwam uit in de 'achtertuin' van Paleis Noordeinde in Den Haag. Samen met een vriendin togen we op een koude winderige dag naar het labyrint. Nog niet volledig ingewijd in wat we met het lopen van dit labyrint konden bereiken, en ietwat opgelaten liepen we ieder in ons eigen tempo naar het centrum van het labyrint, een enkele parkbezoeker sloeg ons verbaasd gade. Toeristen struinden dwars door het labyrint heen om aan ons de weg te vragen. Nadat mijn vriendin geduldig uitlegde waar we mee bezig waren, trokken zij zich snel terug."Wij vonden al dat u er zo kalm uitzag" bevestigde wat wij zelf hadden ervaren; er kwam een rust over ons, een aangename ontspanning. Na die eerste ervaring kwam ik op meerdere plekken labyrinten tegen, bijvoorbeeld tijdens een retraite in Italië. De fascinatie bleef, en werd zelfs groter.

In Leiden zijn helaas geen grote labyrinten te vinden, daarom besloot ik een vingerlabyrint aan te schaffen, want een labyrint lopen met je vingers kan hetzelfde effect teweeg brengen als het fysieke lopen van een groot labyrint.

Vingerlabyrint
Omdat ik de mogelijkheden van het vingerlabyrint graag intensiever wilde onderzoeken en er meer over te weten wilde komen zodat ik het als tool zou kunnen inzetten voor mezelf en wellicht binnen Stadse Stilte, besloot ik deel te nemen aan de cursus (vinger)labyrint lopen. Tijdens deze cursus konden we ook het grote daar aanwezige kruidenlabyrint lopen. Eerst in de ganzenpas met de deelnemers achter elkaar naar binnen, naar het centrum, dat wekte bij mij een lichte irritatie op, vervolgens op eigen tempo het pad vanuit het centrum weer naar buiten volgen, dat beviel mij beter; een gevoel van vrijheid en ruimte ontstond, dus met tegenzin verliet ik het labyrint. Een bijzondere ervaring, en voor alle deelnemers weer anders, maar ook op elk moment anders, zo bleek tijdens de nabespreking.

De kracht van het labyrint
De Coaching met het vingerlabyrint leverde zulke onverwachte persoonlijke, maar positieve ervaringen en uitkomsten op bij de deelnemers en ondergetekende, dat ik onder de indruk, vol energie, enthousiasme en met een hoofd vol geleerde kennis weer op huis aanging. In de volle overtuiging dat ik deze mooie nieuwe tool goed kan inzetten binnen een aantal onderdelen van het aanbod van Stadse Stilte. (Wandelcoaching, de Access Bars behandelingen en tijdens Stilte dagen en retraites). Een greep uit de mogelijkheden waarvoor en hoe je een labyrint kunt lopen: voor het verkrijgen van inzichten, ter ontspanning, voor betere focus, voorafgaand aan meditatie, om antwoorden te krijgen op vragen, maar ook om beter om te gaan met moeilijkheden en oud gedrag los te laten. De werking van een labyrint is misschien nog weinig bekend maar is mij een krachtig en effectief instrument gebleken!